Simak Manfaat Angkat Kaki Ke Tembok untuk Kesehatan

Punya kebiasaan angkat kaki ke tembok, ternyata ini sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Karena angkat kaki ini bisa termasuk dalam gerakan yoga yang tentu sangat berguna bagi tubuh. Ingin tahu lebih lanjut apa saja manfaat yang akan Anda dapatkan jika rutin mengangkat kaki ke tembok simak artikel berikut ini.

10 Manfaat Angkat Kaki Ke Tembok untuk Kesehatan

Gerakan angkat kaki dan menempelkannya di tembok ternyata memiliki manfaat yang banyak. Gerakan ini bernama Viparita Karani dalam yoga, berikut ini beragam manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Membantu menghilangkan tegang di leher dan kepala

   Manfaat yang pertama adalah membantu menghilangkan tegang pada bagian leher dan kepala. Hal ini disampaikan oleh Robert Saper, ketua kesehatan dan pengobatan pencegahan yang ditulis dalam situs Health Cleveland Clinic.

   Robert menyebutkan posisi angkat kaki ke tembok lebih banyak manfaatnya dibandingkan dengan gerakan headstand atau shoulder stand. Terutama dalam menghilangkan tegang pada leher dan kepala akibat merasakan stres.

2. Meningkatkan sirkulasi cairan di dalam tubuh

   Manfaat melakukan gerakan ini juga bisa mengembalikan sirkulasi cairan tubuh yang terlalu lama tersimpan di area kaki. Jelas Dokter Saper dengan mengangkat kaki dan menahannya di tembok akan mengembalikan aliran darah. Sirkulasi cairan di dalam tubuh yang lancar bermanfaat mengurangi pembengkakan terutama pada bagian kaki bagian bawah.

3. Membantu meredakan dan menghilangkan stress

   Melakukan pose angkat kaki ke tembok yoga mengangkat kaki dan menempelkannya di tembok dapat menghilangkan stres dan meredakannya. Pernyataan ini telah dibuktikan melalui sebuah penelitian tahun 2017 dalam National Library of Medicine yang berasal dari Departemen of Cancers Experiences.

   Penelitian tersebut dilakukan oleh Michaela C Pascoe, dkk., di Melbourne. Dalam penelitiannya membuktikan bahwa pose ini dapat memberikan rasa tenang dan memiliki manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang.

4. Meringankan depresi ringan

   Tidak hanya meredakan dan menghilangkan rasa stres, melakukan pose ini juga dapat membantu Anda meringankan depresi ringan. Saat melakukannya tubuh akan terasa lebih rileks dan berdampak pada ketenangan pikiran dan tubuh Anda.

5. Menenangkan kram otot

   Sedang mengalami kram otot, gerakan angkat kaki ke tembok ini bisa menjadi cara ampuh untuk segera menghilangkan rasa kram atau bengkak pada bagian kaki. Kram otot biasanya terjadi saat Anda melakukan aktivitas fisik.

   Tidak hanya kram pada otot kaki, pose ini juga berguna untuk para wanita yang sering mengalami kram pada oto perut atau nyeri pada punggung. Karena saat melakukan pose ini oto panggung akan secara alami terlepas sehingga akan lebih rileks.

6. Meningkatkan kualitas tidur

   Memperbaiki kualitas tidur sangat penting, karena dengan kualitas tidur yang baik badan akan terasa lebih segar serta daya tahan tubuh meningkat. Dengan mengangkat kaki dan menempelkannya di tembok akan membantu tubuh menjadi terelaksasi.

   Tubuh yang terelaksasi akan membuat pernapasan lebih terkontrol sekaligus menurunkan detak jantung. Pose ini sangat ideal untuk dilakukan sebelum tidur, terutama bagi Anda yang sering mengalami suli tidur.

7. Mengurangi timbulnya varises

   Memiliki keluarga dengan riwayat varises, memiliki resiko tinggi mengalami kondisi yang serupa. Namun, Anda bisa mencegahnya dengan angkat kaki ke tembok, gerakan ini bermanfaat untuk mencegah munculnya varises. Dengan melakukan gerakan ini otot akan semakin kuat, sirkulasi lebih lancar sehingga mengurangi bengkak serta timbulnya rasa sakit terutama di bagian kaki.

8. Meredakan kaki yang terasa lelah

   Biasanya setelah melakukan aktivitas fisik yang banyak seperti berjalan, berlari atau berdiri dalam waktu yang lama kaki akan terasa lelah. Tidak jarang kaki menjadi bengkak setelah melakukan kegiatan seharian.

   Anda bisa meredakan kaki yang sudah lelah dalam waktu yang singkat dengan mengangkatnya pada tembok. Dengan posisi ini rasa lelah dan bengkak otomatis akan menghilang secara perlahan. Dalam posisi ini juga tubuh akan lebih relaks dan mengurangi ketegangan.

9. Meningkatkan pencernaan

   Ada lagi manfaat yang bisa Anda rasakan dengan melakukan posisi angkat kaki ke tembok yaitu meningkatkan pencernaan. Ketika anda melakukan pose tersebut dalam jangka waktu tertentu pernapasan akan lebih berirama lambat.

   Dengan napas yang berirama melambat saraf menerima sinyal untuk beristirahat dan mulai mencerna makanan serta nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Dalam kondisi seperti ini tubuh akan lebih mudah mencerna, menyembuhkan serta memperbaiki tubuh Anda.

10. Meregangkan paha belakang dan bokong

    Terakhir, manfaat salah satu pose yoga yang mudah ini adalah dapat membantu meregangkan paha belakang dan bokong serta bagian tulang belakang. Dengan postur tersebut akan mengurangi lekukan tulang belakang yang lumbal.

    Otot punggung akan memanjang dan meregangkan, untuk itu Anda bisa mendekatkan punggung ke dinding agar regangannya lebih banyak. Dengan ini akan memberikan dorongan lembut dan semakin meningkatkan fleksibilitas Anda.

Melakukan peregangan otot dengan gerakan sederhana angkat kaki ke tembok bisa Anda lakukan setiap hari untuk bisa merasakan sendiri manfaat-manfaatnya bagi kesehatan tubuh baik fisik maupun mental.