Melanie Arsanti
Ketika menyebut tentang cabang olahraga akuatik mungkin masih banyak yang belum begitu familiar. Namun jika menyebut seperti olahraga renang tentu sudah paham. Padahal sebenarnya baik itu akuatik maupun renang merupakan cabang olahraga yang berkaitan satu sama lain.
Tujuan berolahraga tentu adalah agar tubuh bisa berkeringat dan bugar. Namun untuk sebagian orang yang tidak begitu suka berkeringat, maka solusinya adalah memilih olahraga yang berkaitan dengan air. Meskipun berbeda jenis, namun tetap saja memiliki fungsi dan manfaat sama yaitu sehat.
Mengenal Tentang Cabang Olahraga Akuatik Beserta Manfaatnya
Menjaga kesehatan merupakan sebuah kewajiban. Pasalnya sehat adalah modal utama agar bisa menjalankan aktifitas dan rutinitas dengan lancar. Karena ketika sakit, tentu tubuh butuh istirahat sehingga secara otomatis tugas maupun pekerjaan menjadi terganggu dan terhambat.
1. Pengertian
Namun pemilihan jenisnya juga harus disesuaikan. Salah satunya adalah cabang olahraga akuatik. Pengertian dari Akuatik sendiri merupakan penyebutan istilah dari olahraga yang dilakukan atau berkaitan dengan air.
Sebagai contohnya adalah renang, renang indah, loncat indah, polo air, perahu kano dan masih banyak lagi. Meskipun sekilas terlihat seperti olahraga yang tidak mengeluarkan keringat, namun secara manfaat tidak ada bedanya. Dimana tentu sama – sama memiliki manfaat bagi kesehatan.
2. Manfaat
Cabang olahraga akuatik bisa dikategorikan sangat populer bahkan di Indonesia sendiri cukup besar peminatnya. Sebenarnya tak hanya di Indonesia saja, bahkan di dunia juga sangat terkenal. Akuatik ini juga seringkali dijadikan sebagai ajang kejuaraan atau olimpiade.
Jika dilihat dari segi manfaat sebenarnya juga tidak kalah dengan jenis olahraga lainnya. Beberapa manfaatnya adalah :
- Menguatkan tulang
Manfaat pertama adalah dapat membantu dapat menguatkan atau memperkuat tulang. Alasannya adalah karena ketika berenang, maka semua anggota badan bergerak. Sehingga meskipun tidak sekuat gym namun tetap memberikan efek bugar bagi tubuh.
- Baik untuk otot
Selain bermanfaat untuk tulang, juga sangat baik untuk otot. Hal ini karena ketika bergerak didalam air, semua otot ikut bergerak. Dengan begitu akan membantu dalam merangsang massa atau kekuatan otot.
- Baik untuk kesehatan mental
Jika olahraga lain cenderung menguras energi dam membuat tubuh lebih cepat lelah, berbeda dengan berenang ini. Dimana justru lebih banyak menimbulkan efek rileks pada tubuh. Akibatnya dapat memperbaiki mood, sehingga sangat baik untuk kesehatan mental.
- Memperkecil resiko nyeri sendi
Nyeri sendi atau dalam istilah medisnya disebut dengan arthritis merupakan salah satu keluhan yang cukup banyak dan sering dialami oleh masyarakat. Bahkan tidak sedikit dimana mengalami hambatan aktifitas akibat nyeri yang ditimbulkan.
Seseorang yang memang sudah memiliki riwayat persendian seperti cedera atau menopause sangat direkomendasikan melakukan olahraga ini secara rutin. Selain baik mental, juga sangat baik untuk kesehatan sendi agar memperkecil resiko terjadinya peradangan pada sendi.
- Meminimalisir penyakit gula dan jantung
Gula darah dan jantung merupakan dua dari sekian banyaknya penyakit, dimana jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat sejak awal dapat berujung pada kematian. Memang penanganan dan pencegahannya berbeda.
Namun sebenarnya ada cara termudah untuk mencegah atau setidaknya meminimalir terjadinya kedua penyakit tersebut yaitu dengan cara olahraga air. Aktifitas di dalam air dapat menimbulkan suasana rileks atau menenangkan.
Sekaligus merelease otot yang kaku atau tegang sehingga memperkecil resiko stress dimana tentunya baik bagi penderita diabetes dan juga jantung. Dengan beragam manfaat ditawarkan diatas, tentu sangat wajar jika banyak diminati. Mengingat dari segi manfaat memang cukup banyak bagi kesehatan.
Kenali Jenis Cabang Olahraga Akuatik
Jika diatas sudah dijabarkan mengenai pengertian dan juga manfaatnya, maka selanjutnya tentu harus mengetahui tentang apa sajakah jenis olahraga yang termasuk ke dalam kategori akuatik atau olahraga air ini. Berikut adalah beberapa diantaranya.
1. Renang
Jenis cabang olahraga akuatik pertama dan bisa dikatakan paling populer adalah renang. Berenang menjadi salah satu hobi, kebiasaan serta olahraga yang banyak dan cukup sering dilakukan oleh siapapun. Bahkan tanpa mengenal usia maupun gender.
Olahraga satu ini bahkan juga menjadi salah satu cabang yang cukup sering dijadikan sebagai kompetisi atau kejuaraan. Kategorinya tentu disesuaikan dengan gaya maupun jarak lintasannya.
2. Renang indah
Di dalam berenang sendiri jenisnya memang sangat banyak. Seperti disebutkan diatas dimana disesuaikan dengan gaya renangnya. Salah satu yang terbilang populer adalah renang indah.
Dikatakan indah karena didalamnya terdapat gerakan dimana merupakan gabungan dari renang, senam dan juga tarian. Biasanya dilakukan secara tunggal maupun group. Penilaian keindahannya tentu berdasarkan kekompakan gerakan dan juga keindahan tariannya.
3. Loncat indah
Jenis lainnya adalah loncat indah meskipun sama – sama dilakukan di air, namun antara renang indah dan loncat indah berbeda terutama dari segi gerakannya. Gerakannya merupakan perpaduan antara akrobat serta lompatan, baik itu di udara maupun di dalam kolam. Untuk tinggi papan loncatannya sendiri beragam, mulai dari 1m, 3m hingga 10m.
4. Polo air
Cabang olahraga akuatik berikutnya ada polo air. Polo air ini bisa dikatakan merupakan perpaduan antara renang, basket dan juga sepakbola. Dimainkan oleh dua tim dimana masing – masing akan berusaha untuk memasukkan bola ke gawang lawan.
5. Kano
Kano merupakan istilah perahu kecil berbentuk lancip dimana hanya bisa digunakan oleh satu orang saja. Kano juga termasuk kategori akuatik dan bahkan menjadi salah satu jenis olahraga untuk kejuaraan.
6. Surfing (Selancar)
Terakhir adalah surfing atau selancar dimana merupakan olahraga naik diatas papan, dilengkapi dengan gerakan indah ketika diterjang ombak laut.
Surfing banyak dijadikan sebagai hobi. Namun juga tidak jarang menjadi salah satu cabang olahraga akuatik yang dilombakan baik itu skala nasional maupun internasional.
